Wat ass d'6 Bléieblieder Diät?

7 Oktober 2020

De 6 Petal Diät huet e schéinen Numm deen onbekannt Leit mat Blumme verbannen. Tatsächlech ass all Kamillenbléieblieder en Dag aus enger bestëmmter Mono-Diät, dat heescht, d'Benotzung vun nëmmen enger spezifescher Aart vu Produkt gëtt gemengt.

Dank dësem Ernärungssystem kënnt Dir séier a liicht Gewiicht verléieren. Et stellt sech eraus fir 500 g pro Dag lass ze ginn, an d'Resultater fir 2 Zyklen wäerten iwwerraschend sinn - ongeféier 7 Kilogramm.

D'Essenz vun der Diät

D'6 Blummen Diät gouf vum Anna Johansson erstallt. Hien ass e bekannte schwedeschen Ernärungsist. Gewiichtsverloscht Nahrungssystem guttgeheescht vun der Diätetescher AssociatiounEtüde goufen duerchgefouert déi gewisen hunn datt d'Leit 500 Gramm pro Dag verluer hunn, an heiansdo bis zu 800 Gramm. Zur selwechter Zäit ass hir allgemeng Gesondheet gutt bliwwen.

Um Enn goufen zousätzlech medizinesch Ënnersichunge vun de Fräiwëllege gemaach. D'Resultater weisen datt d'Gesondheet vun de Programm Participanten verbessert huet. An anere Wierder, d'6-Bléieblieder Diät hëlleft net nëmmen Iech Gewiicht ze verléieren awer och Äre Kierper stäerkt.

D'Dauer vun esou engem Cours ass 6 Deeg (dohier den Numm vun der Diät). Den Haaptprinzip ass getrennte Ernärung, duerch déi de Schlankheitseffekt erreecht gëtt. Fir 6 Deeg musst Dir u verschidde Mono-Diäten halen - ee pro Dag. D'Sequenz sollt net futti gemaach ginn, well et ass eng Ofwiesselung vu Kuelenhydrater a Protein Deeg.

Bannent engem Dag musst Dir Liewensmëttel iessen déi zu der selwechter Liewensmëttelkategorie gehéieren. D'Uerdnung ass wéi follegt:

Fëschdag.
Geméisdag.
Pouletag.
Kären Dag.
Curd Dag.
Uebstdag.

Fir méi Kalorien ze konsuméiere wéi Dir braucht, sollt Dir all Dag Portioune vu Liewensmëttel moossen:

Fësch - net méi wéi 500 Gramm;
Geméis - bis zu 1, 5 kg;
Fleesch - bis zu 500 Gramm;
Cerealien - bis zu 200 g;
Quark - bis zu 500 Gramm;
Uebst a Beeren - bis zu 1, 5 kg.

D'Anna Johansson huet ugeroden eng Blumm mat 6 Bléieblieder ze maachen, op déi Mono-Diäte geschriwwe gi fir Motivatioun ze halen. Dofir ass den Numm verbonne mat der Planz erschéngt, och wann tatsächlech Blummen a Kraider net benotzt ginn. Dir kënnt sou en hausgemaachten Kamillen an enger prominenter Plaz hänken a kuckt all Kéier wann et eng héich Probabilitéit vun engem Zesummebroch ass. Ofschneiden vun engem Bléieblieder mécht den Hongerstreik vill méi einfach.

Kontraindikatiounen

Awer et ass net ëmmer erlaabt sou eng einfach a gläichzäiteg ongewéinlech Diät unzegoen. Et gi Kontraindikatiounen fir hatt, well dank esou engem Ernärungssystem ass d'Gewiicht staark reduzéiert. Wéinst deem erlieft de Kierper e schwéiere Stress, a wann et krank Organer sinn, da ginn hir Funktiounen gestéiert.

Kontraindikatiounen enthalen:

Diabetis mellitus;
Krankheeten vum Magen-Darmtrakt (besonnesch gastritis a peptesch Geschwëster Krankheet);
Nierenpatologien;
endokrine System Krankheeten;
Kardiovaskulär Krankheeten.

Sou eng Diät ass och kategoresch contraindicated fir schwangere Fraen a Stillen. Dëst zielt och fir Leit, déi op speziell medizinesch Ernärung sinn oder sech no enger Operatioun erëmkréien. Mat gläichzäiteger Medikamentbehandlung gëtt d'Diät net ugewannt.

D'Technik ass net gëeegent fir Leit, deenen hir Aarbecht schwéier physesch, emotional a mental Stress involvéiert. Duerch sou Ernärung fällt d'Konzentratioun vun der Opmierksamkeet erof, wat d'Fäegkeet fir ze schaffen beaflosst.

Erlaabt a verbueden Produkter

Fir de Menü richteg ze komponéieren, musst Dir déi erlaabt Liewensmëttel wësse bei Mono-Diäten.

Verbueden Iessen sollen och erënnert ginn. Dozou gehéieren:

all Séissegkeeten;
Botter a Geméisueleg;
Bäckerei, Séisswueren, Bäckereien;
Konserven, Pickelen, Marinaden;
gefëmmt Fleesch;
Fast Food, hallef fäerdeg Produkter;
alkoholescht a karbonéiert Getränker, Energie Gedrénks.

Diät Fësch erlaabt während Fëschdaag. Dës Kategorie enthält Pollock, Bloewäissung, Thon, Flunder, Hiecht, Hecken, Forellen. Fësch mat enger héijer Konzentratioun vu Fetter a Proteine sinn erlaabt. Dëst gëllt fir Zander, Karpfen, Päerdsmakrell, rosa Saumon. Fett ass och gëeegent, sou datt Dir Makrele, Lamprey, Iel, Halbut, Herring, Lachs benotze kënnt. Meeresfrüchte sinn als Ergänzung erlaabt: Garnelen, Kraken, Tintenfisch. Mierwaasser ass och op dësem Dag erlaabt. Dës Liewensmëttel kënne gekacht, gegrillt oder gedämpft ginn.

Verschidde Geméis sinn um Geméisdag erlaabt. Awer als Zousaz sinn Gewierzer, Zitrounejus, Kraider, Knuewelek erlaabt. Geméis kann réi giess ginn, gedronk, gebak ginn, gedronk frësch gepressten Jusen.

Poulet enges Daags Mono-Diät heescht sou nëmme bedingt. Tatsächlech kënnt Dir Fileten aus Kalb, Tierkei, Rëndfleesch iessen. D'Schuel soll ewechgeholl ginn. Dir kënnt se op iergendeng Manéier kachen, just net frittéieren.

Buckwheat, Haferflocken, Pärelgerste, Reis, Hirse, Bräi sinn erlaabt während dem Getreide. Cereal Crisps sinn och erlaabt. Dir kënnt se mat Nëss ergänzen. Mat Curdag, Joghurt, Mëllech, Kéis an 1 Poulet Ee sinn och erlaabt. Awer all Produkter mussen natierlech sinn.

Um leschten (Uebst) Dag sinn déi folgend erlaabt:

Äppel;
Orangen;
Biren;
Ananas;
Pflaumen;
Kiwi;
Waassermeloun;
Granaten;
Kiischte;
Kiischte;
Johannisbeeren;
rosehip;
Molbieren;
Hambieren;
Äerdbier;
Cranberry;
Zitroun;
Kalk;
Grapefruit;
pomelo.

Gedréchent Aprikosen a Prongen sinn aus gedréchenten Uebst erlaabt. Si kënne réi giess ginn, am Uewen gebak ginn, oder frësch gedronk ginn. An dëser Diät gëtt Salz als legal ugesinn, awer säi Betrag muss reduzéiert ginn wann Dir gutt Resultater erreeche wëllt.

Et ass onbedéngt en Drénkregime ze halen. Et soll 1, 5 Liter proppert Waasser pro Dag drénken. Gréngen a schwaarzen Téi, Kaffi (awer keng Mëllech) sinn erlaabt. Zocker kann net zu Gedrénks bäigefüügt ginn. Et ass erlaabt Kvass während engem Getreidendag ze drénken, awer Béier ass streng verbueden. Während der Curd Diät ass et erlaabt Mëllech ze drénken, awer net méi wéi 100 ml. Kefir ass och gëeegent wann et keng Kontraindikatiounen gëtt. Op engem Uebst- a Geméisdag soll et net nëmme frësch gepresste Säfte drénken, awer och frësch Jusen, Cocktailer, Smoothien.

Alldeegleche Menu

Fir d'Diät "6 Bléieblieder" gouf e Probe-Menü fir all Dag entwéckelt, wat d'Zäit vum Iessen uginn. Kaffi ass um 8: 00, Mëttegiessen um 11: 00, Mëttegiessen um 14: 00, Nomëtteg Téi um 17: 00 an Owesiessen um 20: 00 Auer.

Dës Diät ass ausgeglach, also Ernärungsberoder roden näischt drun z'änneren. Hei drënner ass en detailléierte Menu fir d'Woch.

Fëschdag

Menu:

Frühstück: gekachten Fësch mat Gewierzer;
zweet Frühstück: Fësch am Uewen mat Kraider gebak;
Mëttegiessen: Fëschsuppe ouni Geméis (d'Bouillon verdicken);
Imbiss: gedämpfte Fësch mat Gewierzer;
Dinner: gekachten Fësch.

Et ass erlaabt Fëschbritt am Dag ze drénken

Geméisdag

Menu:

Frühstück: frësch Geméis Salat;
zweet Frühstück: Gromperepuree ouni Ueleg;
Mëttegiessen: Geméiszopp;
Imbiss: gedämpft Geméis;
Dinner: gestéiert Geméis mat Gewierzer.

Frësch Geméisjus sinn de ganzen Dag erlaabt.

Dag vum Poulet

Menu:

Frühstück: gekachte Pouletfilet;
Zweet Frühstück: Poulet Broscht am Uewen mat Gewierzer gebak;
Mëttegiessen: Pouletbouillon mat Kraider;
Imbiss: Gegrilltes Fleesch;
Dinner: gekacht Poulet Broscht.

Fett Bouillon ass de ganzen Dag erlaabt.

Grain Day

Menu:

Frühstück: gekachten Weizenkeim;
zweet Frühstück: Buchweizenbrei;
Mëttegiessen: gekachten Räis;
Imbiss: Haferfloss;
Owesiessen: Buckwheat Brei a Kraider.

Hausgemaachte Kvass ass de ganzen Dag erlaabt.

Curd Dag

Menu:

Frühstück: Quark an 2 El. l. Joghurt;
Zweet Frühstück: Quark an 100 ml Mëllech;
Mëttegiessen: Quarkmass;
Imbiss: Quark mat Mëllech;
Owesiessen: Quark.

Et ass erlaabt Kefir a Mëllech am Dag ze drénken.

Uebstdag

Menu:

Kaffi: 200 g Kiischten oder Äerdbier;
zweet Frühstück: 1 Biren;
Mëttegiessen: 3 Pflaumen an 1 Orange;
Imbiss: 2 Kiwi an 200 g Ananas;
Dinner: 3 gréng Äppel.

Am Dag ass et erlaabt Kräider-Abkochungen ze drénken, frësch gepressten Uebst a Berriesaft, an d'Halschent mat Waasser verdënnt.

D'Ernärung ophalen

Ier Dir zréck an Är üblech Ernärung geet, ass et néideg d'Resultat vum Gewiicht ze verléieren während der Diät opzehuelen. Fir dëst ze maachen, musse folgend Regele observéiert ginn:

Fir eng laang Zäit ass et noutwendeg weider Nahrungsprodukter ze iessen.
An der éischter Kéier nom Enn vun der 6-Bléieblieder Ernärung gëtt et empfohlen ze lues a lues Protein a Kohbhydrat Iessen am Dag vermëschen. An no enger Zäit, ergänzt se mat aner Zutaten.
Et ass onbedéngt weiderhinn un de Prinzip vun der separater Ernierung ze halen.
Déi deeglech Kalorienzufuhr soll no an no erhéicht ginn. Als éischt bis 1600 kcal, an duerno bis 1800 kcal.
Vergiess net iwwer kierperlech Aktivitéit. Si hëllefen Är Gewiichtsverloscht Resultater ze halen.

Fir Är eege Gesondheet ze erhalen, ass et erlaabt op d'6-Bléieblieder Diät ëmzegoen net méi wéi eemol am 1 Mount. Dëst zielt fir een Zyklus. Wann d'Optioun mat engem Duebelkurs (12 Deeg) gewielt gëtt, da gëtt et erlaabt et net méi wéi 4 Mol d'Joer ze üben.

Rezepter

Fir Äert Gewiichtsverloschtmenü ze diversifizéieren, kënnt Dir déi folgend Diät Rezepter benotzen.

Gebakene Pollock

Ernärungsregelen op enger 6 Bléieblieder Diät

Dir braucht:

Pollock - 1 Stéck. ;
Salz a Kraider fir ze schmaachen.

Virbereedung:

Botz a spull de Fëschkadaver.
Maacht e puer Gréng dobannen a wierzelt mat Salz.
Bak an den Uewen bis et knaschteg ass.

Peffer gefëllt mat Geméis

Dir braucht:

Peffer - 4 Stéck . ;
Zucchini - en halleft Geméiswierk;
Béi - 1 Stéck;
Tomate - 1 Stéck;
Muerten - 1 Stéck. ;
Knuewelek - 2 Neelcheskäpp.

Virbereedung:

Muerten d'Muerten, hacken d'Tomaten, d'Zwiebelen an zerdrécken de Knuewel.
Alles mëschen an 10 Minutten simmeren.
D'Zucchini fein hacken an de Rescht vun den Zutaten derbäisetzen.
Weidermaachen bis et hallef gekacht ass. E bësse Salz ass erlaabt.
Eng Këscht mat Somen aus dem Peffer schneiden an d'Geméismass dran leeën.
Setzt 20 Minutten eraus.

Poulet a sengem eegene Jus

Dir braucht:

Poulet Broscht - 2 Stéck . ;
Salz a Kraider fir ze schmaachen.

Virbereedung:

Spull d'Fleesch a wierzelt mat Salz a Kraider.
Plaz an en Dëppen a Simmer iwwer niddreg Hëtzt fir 3 Stonnen. Füügt net Waasser oder Ueleg derbäi. De Behälterdeckel muss zou sinn.

Buckwheat Kottletten

Dir braucht:

Buckwheat - 100 g;
Salz a Kraider fir ze schmaachen.

Virbereedung:

Gidd d'Gritte mat gesalztem kache Waasser a waart eng Stonn.
Ofkillen.
Muelen an engem Mixer a bäisetzen Kraider. Dir sollt eng homogen Mass kréien.
Form Kottletten dovun a baken am Schäffchen fir 20 Minutten.

Hüttenkéis-Pangecher

Dir braucht:

Ueleg - 15 g;
Quark - 300 g;
Ee - 1 Stéck.

Virbereedung:

Maacht d'Curd an mixt mam Ee.
Formt Bäll a rullt se a Somolina.
Baken am Schäffchen bis d'Geriicht fäerdeg ass.

Grénge Smoothie

Dir braucht:

Kiwi - 2 Stéck . ;
Banann - 1 Stéck;
frësch gepressten Äppeljus - 50 ml.

Virbereedung:

Grind Banann a Kiwi an engem Mixer.
Mix mat Äppeljus.

All Uebst ass erlaabt amplaz Kiwi a Banannen.

Geméis Auberginesuppe

Dir braucht:

Muerten - 1 Stéck;
Aubergine - 1 Stéck;
Tomaten - 2 Stéck . ;
Béi - 2 Stéck . ;
Knuewelek - 1 Knuewelek;
Basil, Dill - fir ze schmaachen;
Peffer, Salz - fir ze schmaachen;
Waasser - 750 ml.

Virbereedung:

Geméis schneiden.
Wann d'Waasser kacht, setzt se do an der folgender Reiefolleg: Auberginen, Muerten, Zwiebelen, Tomaten, Kraider.
Kach fir 20 Minutten.
Füügt Gewierzer bäi.

Haferbalken

Dir braucht:

Porridge "Hercules" - 1 st.
Kanéil - fir ze schmaachen;
Vanillin - fir ze schmaachen;
Waasser - 1 st.

Kachen erfuerdert:

Gidd Flëssegkeet iwwer Hercules Flakelen (1 Glas). Waart bis se mëll ginn.
Grind se an engem Mixer bis glat.
Füügt Vanillin a Kanéil derbäi, mëscht alles.
Verdeelt alles a klengen Deeler op Bakpabeier.
Bleift am Schäffchen bis d'Barren dréchen sinn.

Curd Mousse

Dir braucht:

Quark - 0, 5 kg;
Mëllech - 200 ml;
Kanéil - fir ze schmaachen;
Zockerersatz - fir ze schmaachen.

Virbereedung:

Maacht d'Curd an engem Mixer a gitt Mëllech.
Uewen mat Zockerersatz a Kanéil fir ze schmaachen.
Mix a schloe bis glat.